Liikkuvuus - tuo monen ihmisen painajainen. Ei haittaa vaikka liikkuvuus olisi luonnostaan heikko - sillä tiedättekö mitä: liikkuvuus lisääntyy mitä enemmän sitä harjoittelee! Yksinkertaista! Ei haittaa, vaikka ensimmäisellä kerralla ei venyisi juuri ollenkaan, mutta jo tunnin liikkuvuusharjoittelun tai venyttelyn jälkeen voi huomata eroa liikkuvuudessa. Joka päivä olisi hyvä venytellä ja varsinkin pari tuntia harjoitusten jälkeen, kun lihaksen mikrovauriot ovat ehtineet hieman palautua. Säännöllisen venyttelyn/liikkuvuusharjoittelun jälkeen venyttelystä voi jopa alkaa pitämään ja siitä muodostua rutiini.
Liikkuvuuden harjoitteluun kotona on monia apuvälineitä, kuten foamroller (monenlaisia) tai pallo. Itselleni kumpikin ovat todella kivuliaita apuvälineitä, sillä myönnän, venyttely ja lihashuolto jäävät usein vähäiselle. Mutta lihashuolto ja liikkuvuuden parantaminen ovat ihan yhtä tärkeitä kuin muutkin omaan hyvinvointiin vaikuttavat asiat. Myös kaikista kankeimmat (etenkin miehet) voivat lisätä liikkuvuuttaan, mutta se vaatii säännöllistä harjoittelua. Ja vaikka tavoite ei olisikaan saada spagaattia, auttaa liikkuvuuden parantuminen esimerkiksi salilla harjoiteltaviin vala-, etu-, takakyykkyihin - ja ihan yleisesti ryhtiin.
Iltapäivä kului crossfitseminaarissa. Usein kuulee ihmisten hurahtaneen crossfittiin - eikä mikään ihme! Lajin monipuolisuus kiehtoo, sillä siinä yhdistyvät ketteryys, voima ja liikkuvuus. Lajia toki voi soveltaa ja toiselta nimeltään se voisikin hyvin olla toiminnallinen harjoitus. Olen vannonut kuntosaliharjoittelun nimeen, mutta voi olla, että alan pikkuhiljaa vähentämään salia ja tekemään yhä enemmän toiminnallista treeniä - toki salillakin voi näin tehdä! Odotan jo innolla seuraavaa treenikertaa uusien vinkkien kera :)
Kyllä liikunta-ala on mahtava ala, koko ajan voi oppia ja on mahdollisuus tehdä uusia juttuja ! :) Tällaiset päivät ovat parhaita, kun saa tehdä niitä asioita mistä pitää ja taskussa on paljon uusia oppeja niin omaan kuin asiakkaiden harjoitteluun.
Liikunnallista alkavaa viikkoa! Ja hei, tämän illan voi mukavasti viettää lattialla venytellen tai rullaillen, jos kotoa löytyy jo rullaputki :)
Petra
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti