Kohti Uutta Vuotta

Pian vaihtuu vuosi! Tähän vuoteen on mahtunut paljon. Oma yritys, uusia kohtaamisia, uusia töitä, uusia ideoita, luopumisia, uuden hyväksymistä, iloa, surua, onnea, kyyneleitä sekä päällimmäisenä tuore valmistuminen Liikunnanohjaajaksi. Olen matkustellut, kokeillut uusia lajeja, osallistunut urheilutapahtumiin, päässyt mukaan Uniikin Tikis-musavideon kuvauksiin, ollut mukana Vierumäen tyttökalenterissa 2016 ja paljon paljon muuta.

Suppailua Tuusulanjärvellä

Airjoogailua

Tikis-tiimi Uniikin Tikis-musavideon kuvauksissa

Tikis-tiimi Midnight Runissa 2015

Valmis Liikunnanohjaaja AMK!

Vierumäen Liikunnanohjaajien kalenterikuvaukset 2016

Santorini 2015

Kun muistelen kulunutta vuotta, on vuosi ollut todella opettavainen. Olen oppinut ensisijaisesti itsestäni paljon. Olen oppinut hurjasti liikunta-alasta, olen kehittynyt paremmaksi Personal traineriksi ja ryhmäliikuntatuntien ohjaajaksi. Olen monipuolistanut osaamistani niin teoriassa kuin käytännössä. Tästä on vain hyvä jatkaa eteenpäin.

Uusi vuosi tuo tullessaan uuden jakson elämässä. Usein aloitetaan uusi harrastus tai jätetään alkoholi pois (ainakin tipattomaksi tammikuuksi), suunnitellaan kesälomia ja tulevia matkoja. Alkuvuodessa on jotain taianomaista. Kaikki on mahdollista. Voi aloittaa puhtaalta pöydältä.

Uusi vuosi on toden teolla lupausten aikaa, mutta miksei lupauksia voisi tehdä muulloinkin? Joka hetki on mahdollisuus vaikuttaa omaan elämään, ei pelkästään kerran vuodessa. Oli muutos sitten sisäinen tai ulkoinen, omaan hyvinvointiin kannattaa satsata useammin kuin aina Uuden Vuoden kynnyksellä.

Itselleni uusi vuosi merkitsee uutta vaihetta ja uusia mahdollisuuksia. Opinnot ovat ohi. En sano, että lopullisesti, sillä jos vähääkään tulen äitiini - aina voi opiskella ja oppia uutta :) Olen myös alalla, missä aina voi kehittyä paremmaksi ja tietoa tulee tankata säännöllisesti.

Tänä vuonna olen saanut tehdä työtä, jolla on merkitystä, ei vain itselleni, vaan myös muille. Paras kiitos on, kun asiakkaat tulevat sanomaan liikuntatunnin jälkeen kuinka ovat kehittyneet ja ylittäneet jälleen itsensä. Ohjaan liikuntaa juuri sen vuoksi. Toisten ihmisten. Se hymy mikä tulee asiakkaiden silmistä (aina sitä hymyä ei rankan treenin jälkeen saa huulille), on merkityksellinen. Silloin jotain on tehty oikein.

Omat lupaukseni otin käytäntöön jo tänä vuonna. Olen enemmän läsnä. Läsnä hetkessä. Nykyään hetket katoavat liian nopeasti. Ohikiitävää, niin kuin laulussa lauletaan. En murehdi seuraavan päivän töitä (tai niin kuin tänä vuonna koulutehtäviä, joiden deadline painaa päälle), vaan olen aidosti läsnä hetkessä ja tilanteessa toisten kanssa. Helposti sitä myös uppoutuu sosiaalisen median maailmaan, mutta silloin ei välttämättä huomaa kysyä toiselta kahvipöydän ääressä mitä oikeasti kuuluu. Itselleni tärkeämpää on nähdä kasvokkain kuin jutella ruudun läpi. Toivottavasti myös mahdollisimman monelle muulle.  

Aion myös olla kiitollinen kaikesta. Kaikesta mitä tielleni on tullut ja kaikesta mitä tulee. Saan tehdä työtä, jota rakastan, saan liikkua ja urheilla, ympärilläni on maailman mahtavimmat ihmiset. Kiitos <3

Mitä sinä lupaat tehdä oman hyvinvointisi eteen? Joka hetki on mahdollisuus olla itselle se parempi versio. Tartu tilaisuuteen!

Ihanaa Uutta Vuotta 2016 ja nautitaan joka hetkestä!

<3:llä Petra

ps. Mikä olisikaan parempi tapa aloittaa Uusi Vuosi 2016, kuin satsaamalla itseesi - kohti terveellisempää elämäntapaa!

Ota yhteyttä Personal trainer-palveluista sekä ryhmäliikunnanohjauksista!

E-mail: p.korhonen@hotmail.fi

Facebook-sivut: www.facebook.com/PersonalTrainerPetraKorhonen

Sydämen asialla

Haaveilu ja unelmointi on ehkä parasta mitä tiedän! Näin joulun ja uuden vuoden odotuksen alla sitä usein alkaa pohtimaan mitä ensi vuonna tekee tai mihin matkustaa, mitä uuden vuoden lupauksia antaa itselle. Kaikilla meillä varmasti on unelmia, joillain isompia, joillain pienempiä unelmia. Minulla on ollut unelmia, joita kohti olen aina tietoisesti ja jopa tiedostamattomasti edennyt. Olen saattanut ajatella, että en tule koskaan saavuttamaan unelmaani, sillä en tiedä pystynkö siihen. Mutta olen jälkeenpäin tajunnut, että vain minulla itselläni on mahdollisuus tehdä asioiden eteen jotain. Joten oli unelmasi mikä tahansa, voit melko varmasti toteuttaa sen, kunhan vain teet töitä sen eteen.

Rakastan matkustelua ja liikuntaa. Intohimoni näkyy elämäntyylissäni. Jo nuoresta pitäen minulla oli unelmia: halusin matkustella Australiassa, asua ulkomailla sekä tehdä intohimostani, liikunnasta ammatin. Olen toteuttanut kaikki unelmani, mutta edelleen haaveilen pidemmän aikaa ulkomailla asumisesta.

Tie kohti unelmia ei ole kuitenkaan ollut helppo.

Ihmettelin jo yläasteella, miksi en jaksa juosta pitkiä matkoja ja hengästyin todella helposti, vaikka liikuin säännöllisesti. 18-vuotiaana sain soiton, joka pysäytti maailmani - mutta onneksi vain hetkeksi. Minulla oli todettu perinnöllinen pitkä QT - sydäntauti ja äkkikuoleman vaara oli olemassa. Tauti oli ollut minulla syntymästäni asti, mutta en ollut kertaakaan saanut rytmihäiriökohtausta, joka on tyypillistä taudissa. Rakastin liikuntaa jo tuolloin ja liikunnan vähentäminen oli todella surullinen uutinen. Olen aina saanut liikunnasta mieletöntä energiaa, joka toimii myös stressinpurkukeinona.

Pitkä QT on tauti, jossa on vaara saada rytmihäiriökohtaus. Liiallinen rasitus eli liikunta voi aiheuttaa kohtauksen, uiminen yksin, snorklaus ja sukellus ovat kiellettyjä. Liikunnassa sydämen syke ei nouse samalla lailla kuin “normaalilla” sydämellä, mutta hengästyminen tapahtuu alhaisillakin sykkeillä. Taudissa sydämen lyöntitiheys on pidempi kuin “normaalilla” sydämellä. Krapulakin voi aiheuttaa kohtauksen, sillä sydän joutuu silloin todella kovalle rasitukselle. Onneksi en koskaan ole ollut alkoholin perään, enemmänkin olen ollut se joka tyhjentää bileissä tai illanistujaisissa karkkikipon ;)  

Silloinen rakas harrastukseni potkunyrkkeily sai jäädä, sillä siinä rasitus oli lääkärin mukaan liian kova. Myös kilpaileminen on kielletty, sillä se on äärisuoritusta pahimmillaan ja siinä yhdistyvät psyykkinen ja fyysinen rasitustila.

Onneksi en jäänyt pelkäämään, vaan palasin kuitenkin hyvin pian takaisin urheilun pariin ja nykyään mitä kovempi on rasitus, sitä parempi fiilis! Kuntosalista on tullut se rakkain harrastukseni, mutta olen täysin hurahtanut myös toiminnallisen treenin ja kahvakuulan yhdistelmään, jota myös ohjaan.

Vuonna 2011 juoksin ensimmäisen puolimaratonin ja sen jälkeen olen juossut niitä muutamia. 21 km on pitkä aika rasittaa sydäntä, mutta minulla onkin aina tavoitteena ollut päästä maaliin juosten, ei se aika. Aikaa vastaan en lähde edes kilpailemaan, tärkeämpää on se fiilis maalissa!  

Uskon, että liikunnallinen ja terveellinen elämäntapani ovat osaltaan jopa toimineet ennaltaehkäisevänä tekijänä, ettei kohtauksia ole tullut. Tiedän rajani, mutta koitan myös joka kerta ylittää ne, sillä liikunnasta saatava energia on parasta! Alkoholin olen jättänyt oikeastaan kokonaan pois, mielestäni tyhmyyttä olisi aiheuttaa krapula ja testata siinä oman sydämen toimintakykyä. On paljon mahtavampaa herätä sunnuntaiaamuna aikaisin ja mennä treenaamaan - siitä tulee varmasti paljon parempi fiilis, kuin krapulapäivästä ;)

Jos olisin pelännyt tautia ja karttanut kaikkea “ylimääräistä” tekemistä, olisi asuminen Australiassa ja reissaaminen Uudessa-Seelannissa jäänyt kokematta (yksi parhaista asioista elämässäni), snorklaaminen Egyptissä, Meksikossa ja Australiassa, korkeanpaikankammoisena olen hypännyt tandem-laskuvarjohypyn lentokoneesta Etelä-Afrikassa. Sitä fiilistä ei pysty sanoin kuvailemaan, mutta se on varmasti yksi pelottavimmista ja samalla ainutlaatuisimmista kokemuksistani tähän asti.

Paniikki!

Tästä kuvasta välittyy se mieletön sanoinkuvaamaton onnen tunne, kun on tehnyt juuri jotain mitä on pelännyt ja voittanut pelkonsa :) 

Olen toteuttanut unelmani kouluttautua Personal traineriksi Etelä-Afrikassa, päässyt opiskelemaan Liikunnanohjaajaksi Haaga-Heliaan Vierumäelle, josta VIIKON PÄÄSTÄ VALMISTUN!! Olen tehnyt töitä unelmieni eteen ja saavuttanut ne. En ehkä juossut parasta mahdollista matkaa pääsykokeiden cooperin testissä, mutta onneksi oli muitakin osa-alueita missä pääsin näyttämään haluni päästä kouluun ja kouluttautua liikunta-alalle.

Australiassa White Heaven Beachilla :)

Haasteita ei kannata pelätä - jokainen voi toteuttaa unelmansa, esteistä huolimatta! :)

ps. Unelmilla ei ole parasta ennen -päivämäärää. Ehkä siis vielä jonain päivänä toteutan yhden unelmistani ja asun pidemmän aikaa ulkomailla, who knows :)

Suurella <3:llä Petra

Sokerikoukussa?

Eilen oli tasan kuukausi jouluun! Saimme jo lyhyen maistiaisen talvestakin, kun lunta pysyi maassa monta tuntia :-)

Oletteko huomanneet kauppojen hyllyillä kuinka ne pursuavat joulun maukkaimpia herkkuja, suklaata ja karkkia? Ehkä joku on jo maistellutkin joulun uutuussuklaita ja leiponut pipareita - täällä ainakin yksi!

Itse kuulun siihen ihmisryhmään, joka stressaavan tilanteen tullen turvautuu suklaaseen ja toki mitä enemmän herkkuja syö, sitä enemmän niitä tekee mieli. Kierre on valmis, olet koukussa - sokerikoukussa. Nykyään valikoima on valtavan laaja missä muodossa sokeria voikaan syödä!

Niinpä päätin, että aloitan sokerittoman joulunodotuksen. Jouluun on vajaa kuukausi jäljellä ja se riittää sokerikoukusta pois pääsemiseen (ainakin osittain). Jo kahden viikon päästä vireystilassa huomaa muutoksia, olo on energisempi ja sokeria ei tee enää mieli. Mutta kuukaudessa muutoksia tapahtuu varmasti vielä lisää, ehkä kropassakin alkaa jotain tapahtua ja sokerikoukusta on päässyt jokseenkin irti. Ja kuka tietää, ehkä jouluna ei haluakaan täyttää mahaa ja mieltä sokerilla vaan lämmöllä ja rakkaudella <3

Sokeri aiheuttaa väsymystä, mikä tuplaantuu kun katsoo ikkunasta ulos pimeyteen. Lunta siis kiitos lisää! Sokeri altistaa mm. aikuisiän diabetekselle, nostaa veren kolesteroliarvoja, on huonoksi hampaille ja tekee pahaa myös iholle. Ei siis ole hyvää syytä syödä sokeria. Hetkellinen sokerin syönti häviää kuusnolla pitkäaikaiselle hyvälle ololle mikä tulee, kun syö puhtaasti ja terveellisesti.

Aika on täydellisen huono sokerilakolle. Kalenteri pursuaa pikkujouluja joka viikonlopulle, mummon luona torttukahveja ja kaikkia muita tekosyitä! Valitettavan usein pikkujouluissa kerätään kroppaan melkoinen määrä sokeria, oli se sitten syötävän tai juotavan muodossa. Itse kannatan kirkasta linjaa - vesi ei kerrytä kaloreita, ei aiheuta väsymystä, ei lihota eikä saa aikaan seuraavan päivän pahaa oloa. Kannattaisiko ehkä kokeilla, ainakin yksissä pikkujouluissa? Ja sen kahvin voi juoda ihan hyvin ilman pullaa tai joulutorttua :)

Kun vireystila on kohdillaan, on kivempaa tehdä kunnon joulusiivous, selviytyä lahjaostoksista iloisin mielin tai jää aikaa enemmän esimerkiksi liikuntaan kun ei tarvitse leipoa pipareita kymmentä kertaa ennen joulua (on kokeiltu) :)

On myös aikaa pohtia oikein tarkkaan mitä suklaita tänä jouluna maistelisin. Saattaa kuulostaa hassulta, mutta osaan viettää aikaa karkkihyllyllä pitkiäkin aikoja miettimässä mitä tekee mieli :) Mutta tässä se juju onkin - usein tekee mieli makeaa, ei vain tiedä mitä ja ajatus makean syömisestä on oikeasti parempaa kuin se makean syöminen. Toki, jos kaiken ajan miettii herkkuja, on sortumisvaara lähellä. Jos sokerin syöminen on totuttu tapa, on aika alkaa muuttaa tapoja. Kun tekee mieli makeaa kannattaa ajatukset suunnata muualle, lähteä kävelylle tai salille, juoda vettä tai keksiä muuta tekemistä. Jos telkkarin edessä on joka ilta tullut herkuteltua, voisiko syömisen sijaan kokeilla venyttelyä?

Sokerintarve saattaa kieliä myös liian vähäisestä ravinnosta tai esimerkiksi proteiinin tarpeesta. Tarkista siis, että syöt 5-6 kertaa päivässä, noin 3-4 tunnin välein ja joka aterialla hiilihydraattia ja proteiinia. Kun ateriarytmi on kunnossa, ei sokeria tee niin paljon mieli. Ja se vesi, sitä saa juoda 2-3 litraa vuorokaudessa.

Lähde mukaan sokerittomaan joulunodotukseen - katsotaan mitä kaikkea hyvää se meille tuokaan! :)

Petra

Lisää liikkuvuutta

Mikä olisikaan ollut parempi tapa viettää sunnuntaita kuin aloittaa aamu liikkuvuusseminaarin merkeissä ja jatkaa alkuiltaan asti crossfitseminaarissa! :) Seuraavina päivinä tietää varmasti tehneensä jotain!

Liikkuvuus - tuo monen ihmisen painajainen. Ei haittaa vaikka liikkuvuus olisi luonnostaan heikko -  sillä tiedättekö mitä: liikkuvuus lisääntyy mitä enemmän sitä harjoittelee! Yksinkertaista! Ei haittaa, vaikka ensimmäisellä kerralla ei venyisi juuri ollenkaan, mutta jo tunnin liikkuvuusharjoittelun tai venyttelyn jälkeen voi huomata eroa liikkuvuudessa. Joka päivä olisi hyvä venytellä ja varsinkin pari tuntia harjoitusten jälkeen, kun lihaksen mikrovauriot ovat ehtineet hieman palautua. Säännöllisen venyttelyn/liikkuvuusharjoittelun jälkeen venyttelystä voi jopa alkaa pitämään ja siitä muodostua rutiini.

Liikkuvuuden harjoitteluun kotona on monia apuvälineitä, kuten foamroller (monenlaisia) tai pallo. Itselleni kumpikin ovat todella kivuliaita apuvälineitä, sillä myönnän, venyttely ja lihashuolto jäävät usein vähäiselle. Mutta lihashuolto ja liikkuvuuden parantaminen ovat ihan yhtä tärkeitä kuin muutkin omaan hyvinvointiin vaikuttavat asiat. Myös kaikista kankeimmat (etenkin miehet) voivat lisätä liikkuvuuttaan, mutta se vaatii säännöllistä harjoittelua. Ja vaikka tavoite ei olisikaan saada spagaattia, auttaa liikkuvuuden parantuminen esimerkiksi salilla harjoiteltaviin vala-, etu-, takakyykkyihin - ja ihan yleisesti ryhtiin. 

Iltapäivä kului crossfitseminaarissa. Usein kuulee ihmisten hurahtaneen crossfittiin - eikä mikään ihme! Lajin monipuolisuus kiehtoo, sillä siinä yhdistyvät ketteryys, voima ja liikkuvuus. Lajia toki voi soveltaa ja toiselta nimeltään se voisikin hyvin olla toiminnallinen harjoitus. Olen vannonut kuntosaliharjoittelun nimeen, mutta voi olla, että alan pikkuhiljaa vähentämään salia ja tekemään yhä enemmän toiminnallista treeniä - toki salillakin voi näin tehdä! Odotan jo innolla seuraavaa treenikertaa uusien vinkkien kera :)

Kyllä liikunta-ala on mahtava ala, koko ajan voi oppia ja on mahdollisuus tehdä uusia juttuja ! :) Tällaiset päivät ovat parhaita, kun saa tehdä niitä asioita mistä pitää ja taskussa on paljon uusia oppeja niin omaan kuin asiakkaiden harjoitteluun.

Liikunnallista alkavaa viikkoa! Ja hei, tämän illan voi mukavasti viettää lattialla venytellen tai rullaillen, jos kotoa löytyy jo rullaputki :)

Petra 

Muista hengittää välillä

Nykyaikana kiire tuntuu olevan trendi-sana. Kukaan ei kuitenkaan pysty ylisuorituksiin tai tekemään montaa asiaa samaan aikaan täydellä teholla, meillä jokaisella on samat 24h vuorokaudessa.

Kiireenkin keskellä ja varsinkin silloin kannattaa ottaa hetki aikaa itselle ja rauhoittua, kerätä voimia. Oli se sitten 5 min hengitysharjoitus silmät kiinni, kahvihetki kaverin kanssa tai kävelylenkki metsässä raikasta ilmaa nauttien.

Kun kiire yllättää ja tekemättömiä asioita olisi vaikka muille jakaa, itse otan ja lähden esimerkiksi kävelylle. Sen sijaan, että yritän puristaa aivoistani järkeviä asioita läppärille tai tehdä montaa asiaa samaan aikaan - otan aikalisän. Kävelyllä mieli ja keho rauhoittuvat, ajatukset virtaa aiempaa paremmin ja raitis ilma piristää. Kävelen normaalia hitaammin (minua on monesti huomautettu tavallista ripeämmästä kävelyvauhdista), saatan tallustaa siis itselleni erikoiseen tapaan todella hitaasti - silloin en mieti tuleeko hiki ja palaako kaloreita - se hetki on rauhoittumista ja mielen virkistystä varten.

Aamut aloitan nykyisin vihersmoothiella! Tätä en olisi itsekään uskonut muutama kuukausi sitten, mutta kokeiltuani, jäin koukkuun! :) Iltaisin käperryn sohvan nurkkaan glögimuki (jes joulu on tulossa! :)) kädessä ja villasukat jalassa. Lämmin juoma ja villasukat tuovat mielenrauhaa ja ajatukset saavat vain olla. Toisinaan on ihan hyvä vain olla.

Vihersmoothie

puolikas banaani
puolikas avokado
muutama pala omenaa
kurkkua
pinaattia
siemeniä
cashew-pähkinöitä
vettä

Keho ja mieli tarvitsevat lepoa silloin tällöin. Myös treenaamisesta on hyvä pitää välillä taukoa tai kevennettyjä viikkoja. Siihen kannattaa opetella, vaikkei se helppoa olisikaan. Lihashan kehittyy ja palautuu levossa, jolloin seuraavat treenit sujuvat paljon mielekkäämmin, kun kroppakin on saanut levätä. Tällä viikolla olen keventänyt treenaamista, kokeillut itselleni vierasta lajia joogaa ja keskittynyt entistä enemmän omaan hyvään oloon. Tätä saisi sisällyttää elämään useamminkin. Helppoa ei ole ollut olla treenaamatta salilla kolmea kertaa viikossa, mutta täytyy myöntää, että olen vähän ihastunut joogaan. On oikeastaan aika kiva vain oleilla jooga-asennossa maton päällä ja rentoutua kuin esimerkiksi kyykätä salilla. Kannattaa siis välillä astua ulos ennakkoluuloista ja kokeilla uusia juttuja - niistä voi vaikka pitääkin! :)

Silloin, kun tuntuu ettei vuorokaudesta aika riitä kaikkeen - on aika ottaa hetki lepoa. Ajatus virtaa paljon paremmin, mieli on virkeä ja saatat nähdä asiat eri tavalla. Kukaan meistä ei pysty suorittamaan päivästä toiseen. Ja välillä on ihan ok ajatella itseään ja mistä itselle tulee hyvä olo :)

Joogaa ja vihersmoothieta - kaikkea sitä tuleekin kokeiltua ;)

Mistä sinulle tulee hyvä olo ja mikä saa sinut rentoutumaan? :)

-Petra

Liikuntalääketieteen päivät 4.-5.11.2015

Terveisiä Liikuntalääketieteen päiviltä Helsingistä! Viimeiset kaksi päivää pääsin kuulemaan opintojeni Haaga-Helian kautta mielenkiintoisia, ajankohtaisia ja tärkeitä asioita mm. liikunnasta ja sen vaikutuksista ihmisen elämään ja sairauksien ehkäisyyn sekä hoitoon.

Päivät täyttyivät monipuolisista luennoista:  

Ke 4.11.2015

Mikä hoito on kannattavaa - hoitomuotojen kriittinen tarkastelu

Liikunta, liikkumattomuus ja raha

Elämäntavan muutos omiin arvoihin sitoutumalla

Physical activity and lifestyle change in disease treatment and prevention in a clinical setting

Yhteiskunnan mahdollisuudet terveyttä edistävän liikunnan lisäämisessä

Social marketing in a lifestyle change

To 5.11.2015

Liikuntaneuvonta ja liikkumisresepti - tutkittua tietoa meillä ja maailmalla

LIPAKE-liikuntaneuvonta osana liikunnan palveluketjua Lounais-Suomessa

Vaikuttava ja yksilöllinen liikuntahoito työterveyshuollossa

Työpaja:

Ikääntyminen ja fyysinen harjoittelu: Tutkitusta tiedosta käytäntöön

Työkalupakki ikäihmisten liikuntaan

Liikunnan yksilölliset vasteet

Biohakkerointi - terveyden suorituskyvyn optimointia

Tutkijan, kliinikon ja kansalaisen yhteinen tavoite?

Tieteestä käytäntöön! Tulevaisuuden terveys-paneelikeskustelu

Luentojen aiheet olivat todella mielenkiintoisia ja avasivat silmiäni monelle asialle ja saivat pohtimaan liikuntaa monesta eri näkökulmasta. Oli avartavaa seurata luentoja tutkijoiden, lääkäreiden ja professoreiden seassa liikunta-alan opiskelijan silmin ja korvin. Liikunta-alan osaajana mielipiteet eroavat jonkin verran tutkijoiden mielipiteistä, mutta oli mielenkiintoista kuulla alan asiantuntijoiden tekemistä tutkimuksista. Monia osaajia tarvitaan tällä kentällä!

Päivien aikana puhuttiin useaan kertaan muun muassa nykypäivän vaarasta - liiallisesta istumisesta ja sen huonoista vaikutuksista, liikkumattomuudesta ja kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi, miten liikunta vaikuttaa sairauksiin ja onko liikunta parempi hoitomuoto kuin lääke. Tämän päivän paneelikeskustelu kruunasi Liikuntalääketieteen päivät ja sai tosiaan ajattelemaan monelta eri näkökantilta erilaisten ihmisten suhtautumista liikuntaan kuin myös omaa suhtautumistani. Onko joku luotu liikkumaan enemmän kuin toinen vai voiko jokainen oppia nauttimaan liikunnasta?

On aika ottaa vastuu omasta hyvinvoinnista ja lisätä liikuntaa, myös sinne työpäivään (jo 1 minuutin tauko ja seisominen vaikuttaa positiivisesti) ! :)

Liikunnallista loppuviikkoa!

"Do not underestimate the importance of a healthy lifestyle!"

Lähteenä käytetty Liikuntalääketieteen päivien puhujien luentoja.

I love me - ole tärkeä itsellesi

Edellinen viikonloppu kului töissä I love me - messuilla Tikiksen pisteellä. Messut olivat todella monipuoliset, oli kauneistuotteista ja koruista superfoodeihin eri pisteitä tarjolla. Oli mahtavaa nähdä niin monia ihmisiä liikkeellä messuilla. Myös muutamat miehet olivat uskaltautuneet messuille - vaikka tarjonta oli selvästi suunnattu enemmän naisille ;)

Kuvassa myös Tikiksen Riina :)

Messujen nimi sai pohtimaan tärkeää asiaa. I love me. Rakastan itseäni. Välillä tekee hyvää tuijottaa omaan napaan, ei ylimielisesti vaan rakastamalla ja arvostamalla itseään. Mitä minä haluan? Mikä tekee minut onnelliseksi? Monesti autamme toisia ja teemme toisten eteen töitä. Mutta entäs me itse, kuka meitä auttaa ja arvostaa, jos ensisijaisesti emme me itse? Sen sijaan, että odotamme toisilta arvostusta, tulisi meidän huolehtia myös omasta hyvinvoinnista ja arvostaa itse itseämme. Silloin ei ole väliä, mitä muut ajattelevat tekemisistämme tai ulkonäöstämme, jos olemme sinut itsemme kanssa. Kun rakastat itseäsi, ei sinulla myöskään ole tarvetta kadehtia toisia, sillä sinulla itselläsi on vapaus tehdä omasta elämästäsi juuri sellainen kuin haluat.

Vain sinä voit tehdä itsesi onnelliseksi, ei tule odottaa että joku toinen tekee sen. Olemme itse vastuussa omasta onnestamme ja siitä kuinka elämää elämme. Puoliso, läheiset tai kaverit voivat toki lisätä onnea ja saada elämän tuntumaan entistä mielekkäämmältä, mutta päävastuussa omasta onnesta olet sinä. Sanonta "Et voi rakastaa ketään toista, ellet ensin rakasta itseäsi" pitää täysin paikkansa. Monet odottavat, että esimerkiksi puoliso tekee onnelliseksi ja pettymys on valtava, jos niin ei tapahdukaan. Mitä jos seuraavalla kerralla otamme itse vastuun onnenhetkistä ja sen sijaan, että odotamme toisen tekevän täydellisen hetken, yllätämme hänet ja jaamme oman onnenhetken hänen kanssaan?

Usein haaveillaan ja unelmoidaan isoista asioista: kun saavutan tietyn asian, sitten kun olen tietyn ikäinen, sitten kun painan tietyn verran, sitten kun voitan lotossa - olen onnellinen. Miksi emme anna itsellemme lupaa olla onnellisia tässä hetkessä? 

Nauti elämän pienistä asioista, hetkistä ja ilontunteista. Yritä joka päivä pysähtyä nauttimaan tästä hetkestä. Hetkiä ei huomaa, jos koko ajan vain suorittaa ja suunnittelee tulevaa. Vain me itse voimme tehdä itsemme onnelliseksi tässä ja nyt, oli tilanne mikä tahansa. Elämästä ja jokaisesta päivästä löytyy monia pieniä kiitollisuuden aiheita, ne täytyy vain huomata.

Rakasta ja arvosta itseäsi, uskalla tehdä itsesi onnelliseksi :)

Hyvää alkanutta viikkoa!

<3:llä Petra